季節の変わり目は精神的にツライ日が続く・・・なんとかして乗り越えろ!役に立たない方法伝授するよ!

どうも、かずのこ(@roomliveman)です!

弱点は季節の変わり目です!

 

僕は過去無気力状態から復活して、自分から外に向かって行動できるようになりました。

けど、なぜか季節の変わり目になると再び無気力状態に近い症状が出てきます。

どんな症状かというと

  1. 身体が重くて布団から抜けられない
  2. 起きてても常に( ゚Д゚)ネムヒー
  3. お腹が空かない
  4. 遊びも仕事も何にもやる気が起きない

完璧に治ったと思ったんだけどな~・・・。

 

ところがどっこい、Twitterなどを見ていると、同じタイミングで精神的に参ってる人が多くてビビりました。

だいたいの人が僕と同じようにADHD系だったり、うつだったり、精神的な症状を持っている人。

別に打ち合わせしたわけでもないのに、皆こぞってしんどそう・・・集団ストかな?

 

実際これバカにならないほど日常に支障をきたすので、なんとか早めに治していつも通りの状態に戻していきたいですね。

というわけで、僕が実践している方法をちょびっと紹介します。

 

 

僕がいつもやっている「気力を取り戻す方法」をいくつか伝授するよ

役に立つかどうかはあなた次第!

とはいえ、僕はいつもやってることです。

自分のスイッチを入れる方法がまったく分からない人には、何かしらの参考になったらいいな(投げやり)

 

①月曜朝の会社員に学ぶ!

連休明けの憂鬱な気持ちを軽くする方法!!
  どうも、かずのこ(@roomliveman)です!   仕事が憂鬱になってしまうのはどうすれば抑えられるんでしょうね? 永遠の課題だと思います。行きたくない行きたくないと思いながらの仕事って身になるわけがないですし。仕事に打ち込めなかったら結局仕事が残って残業するハメになったりしますし。 憂うつでなくなる方法があるならそれが一番です。   連休明けがしんどい人、朝起きるのが辛い人は読んでみてね。     連休明けが憂うつなことによる弊害 月曜の午前から憂うつな気持ちでいると、仕事に身が入らないですよね。作業の手もゆっくりになり、週の始めを残業という負債を抱えて迎えることとなります。それは嫌だ!!   かずのこの場合 僕は現在引きこもりなので、次の日の朝が不安にならず夜ぐっすり寝られます。 引きこもる以前はもちろん朝から仕事に行っていましたよ?だから連休最後の夜になると朝がくるのが嫌で嫌で・・・悩みが脳を支配し、寝られない夜を過ごしていました。朝になっても泣きながら準備してた。 毎日毎日、明日は仕事だ~しんどいな~と悩む人はかなり多いと思います。 でも「嫌だ!」と言ったところで、「休んでいいよ!」なんて言われるはずもない。いっそ倒れてしまえば思いっきり休むことができるのに・・・。そんなことを考えたことがあるのは僕だけではないのでは? ちょっとした頭痛で行けませんと休みをもらったことがありました。朝は許してもらえたのに、その日の昼に病院行って診断書もらってこいと言われ、社会の常識を知らなかった僕は血の気が引きましたね。     連休明けの憂うつな気持ちを抑える方法! 憂鬱具合は連休の過ごし方によって変化してくるそうです。これ医者から聞いた話。仕事のない連休明けに近づいてくると、明日からまた一週間が始まるととてつもない不安感に襲われますよね~!わかるわかる! 僕の経験もふまえて、「実際に憂うつな気持ちを軽くする方法」を伝えますね。    ①連休中も平日と同じ生活リズムで過ごす

これだけで治ったら病院はいらないけど、まず生活リズムを取り戻すことは先決。

そのために軽めの運動や規則正しい食事は必要なんだよな。

それすらもやる気が起きない・・・という人は次をどうぞ。

 

②気持ちより先に身体を動かす!

無気力症候群な僕が「今日から使えるすぐに行動を起こす方法」を伝えるよ
  キーボ-ドをカタカタ言わしてるまさに今この時、何もやる気が起きない状態でいます。 ただこれまでと違って、何もやる気が起きないからと言って何も手を付けない。なんてことはしません。 これまでブログを通して「無気力症候群な僕が今日から使える行動を起こす方法」を学んできました。その数々の方法のなかで、いままさに何もやる気が起きない状態の人が行動できる方法を伝えます。 僕は無気力状態を長く経験していただけで、それに関して特に病名とかつけられたわけではないです。なので難しく考えず参考程度に読んでもらえればと思います。かなり自分に甘いです。   頭でっかちは腰も重たい まず、行動が起こせない理由として、頭で考えすぎることがとても大きいと思います。 行動的な人はまず先に身体が動き、思考は途中からついてきますよね。リアルタイムシンキングといいますか。その場その場で判断するみたいな。 でも僕らのような頭でっかちな人間は最初によぉーく考えるんです。よぉーく考えて、なかなか動けない(笑) この記事がちょっと参考になるかな? https://kazunoko.xyz/sparx-4/ この行動をするにはどれだけ労力がかかるのか?とちゅうで何かが起こるだろうか?行動による見返りはどんなものか?それは行動に見合ったものか? これらのことをほぼ無意識に考えていて、ひたすら天秤にかけまくります。いちいちベルトコンベアを止めて、内容を吟味しているみたいな感じです。そりゃ要領悪くなりますよね。 なるべくそうならないための前提として、頭でっかちはまずその頭から力を抜いてあげることが大切です。   行動を起こせるようになる方法 たとえベッドに寝転がってゴロゴロしている状態でもすぐにできる方法を書き出していきます。   その1:深呼吸して瞑想する 瞑想と言ってもそこまで本格的なものじゃないですよ。 目を閉じて、外界の情報をシャットアウトして、深呼吸を繰り返すだけです。その際身体の力はなるべく抜くとグッド。 目や耳から入ってくる情報って、意識しなくてもダイレクトに脳に伝わるんですよね。で、そういった緩い刺激が続くから気分転換にもならない。   その2:身体を動かす

動き出せば、あとは勝手に身体が慣れてくる。

 

③栄養をこれでもかというほど摂って肉食動物となる!

身体に栄養が足りてないとバランスが崩れて気力も削がれます。

炭水化物でごまかさず、野菜・魚・肉をこれでもかというくらいたくさん食べて、肉食系動物になりましょう。

家にご飯を作ってくれる親がいるなら、いちど頼み込んでみてもいいのでは?

 

④1日禁酒!

毎日飲んでいる人は、1日だけ我慢しよ。

それだけでも大分楽になりますよ!(経験済み)

 

⑤倦怠感がなくなるまでひたすら寝る!

それでもダメなら、寝てしまいましょうね。

ただ一つ気を付けることがあるなら、昼寝していいけど夜もしっかり寝た方がいい。

 

⑥人と話して刺激をもらう!

引きこもりに優しく教えを説いている最先端な住職さんがいた!
  どうも、かずのこ(@roomliveman)です!   いまでこそ自分の引きこもりに対するマイナスイメージは払拭しましたが、引きこもり本人は精神を消耗し続けるものです。 僕はそんな人達に何か言えることがあるのではないかとも考えていますが、あまり大きな声で「こうしたらいいよ!」と安直に言えないのも事実。   そんなときに見つけたのが、とあるお坊さんでした。 名は大愚元勝(たいぐげんしょう)住職。   お坊さんの言うことなら、もっともらしくて説得力あるでしょ!ではなく、この方の言葉が本当に身に染みるんです。一見の価値あり。     (動画)引きこもりから脱出して人生の方向転換をする為の6つの手順 https://youtu.be/JWCOB3YOQw0   引きこもり歴10年の方のお悩みを読み、それに対する教えを説いています。 口調は優しく、しかし核心を突いた改善方法をもってくるのでとても聞きごたえがあります。 対象は30代引きこもりの方ですが、引きこもりなら皆聞く価値あり! 6つの手順がどこからどこまでなのか詳しく言ってないですが、お坊さんなのでオールオッケー!   心力を回復させましょう 僕が共感を持ったのはここです。 実は心にも栄養分が必要なんです。心の栄養は何かと言ったら色々な刺激なんです。色んな人のところへ行って、嬉しい,楽しい,むかつく,腹が立った・・・その色々なことが実は心の栄養なんです。 ですから家の中にずっといると刺激量が圧倒的に少ない。刺激というのは目で見るもの耳で聞くことだけじゃないです。かぐ匂い,肌で感じること,足の裏の感覚,手の感覚,とにかく全ての体中の五感六感七感、第八感まで使って色んなものを感じる刺激が心の栄養なんです。 ですから、圧倒的に体にも栄養が足りてません、体力が足りてません、心にも栄養がたりません・・・心の体力、心力が足りてません。まずはね、あれこれ何をしたらいいかなってときに、いきなり仕事をしなくていいということです。食べれているわけですから。友達を見て焦って比較する前に、体力を回復すること、心力を回復することというのがまずやらなければいけないことです。

住職さんも言ってますよ。

人と話したり関わりを持つことで刺激を受け、心の体力を回復させる。

すると身体にも影響が出て、動きやすくなります。

孤独はいかんのね。

 

 

まとめ!!

世の中の人が思っているような健康的な生活をしていけば、少しずつ気力は戻ってくるはず。

あとは「何も考えられないくらい動き続ける」のもいいけど、無気力状態にはチョイ厳しいかな?

ともあれ気力がないというのは、体力がないということに等しい

 

最初の一歩だけがんばって、なんとか気力を取り戻しましょう!

僕も今からwii fitして体力気力を完全に取り戻してきます。ッシャオラー

 

 

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