どうもかずのこ（@roomliveman）です。
- 食欲が湧かなくてご飯を食べれなかったり
- お腹周りが気になってあまり食べないようにしたり
- 栄養がまったく足りてなかったり
ぼくはそんなとき、プロテインにとても助けられています。
実際に毎日飲み始めてから１年間くらい経ちますが、以前は気になっていたお腹周りの贅肉やアゴの下の肉がシュッとしてきたんですよ！マジで！
なんでプロテイン？ と思われるかもしれないけど、実はプロテインって栄養の宝庫なんです。知ってましたか？
ダイエットや食事制限で栄養が満足に取れないと、体の調子まで切り詰められてしまいます。
だからこそプロテインで不足分を補ってやる必要があるのです。
この1年ほぼ毎日飲んでいるので、プロテインの良さとおすすめの飲み合わせを紹介します。
プロテインっていろんな味があってけっこう美味しい
プロテインってマズいイメージがあるじゃないですか。
ぼくも飲む前はマズそうと思ってたんですけど、いざ飲んでみると意外にもすんなり飲めてビックリしたんですよ。
筋肉を増やすためのプロテインや、減量するためのプロテイン、脂肪を抑えたいプロテインなど効果はいろいろ。いろいろだけど、どれも栄養がつまってます。
チョコレート風味やココア風味などの味も違うから好みで選べるし、実際の味もぜんぜんマズくないんですよね〜
むしろ混ぜる飲み物によってはじゅうぶん美味しい！
初心者はヨーグルト味の「ザバス ウェイトダウン」がおすすめ
チョコレートでもおなじみの明治が販売しているザバスはとっても飲みやすくておすすめです！
ココア風味やチョコ風味にちょっと抵抗があったので、ヨーグルト風味からチャレンジしてみました。
●商品説明:ザバスウエイトダウンヨーグルト味」は、大豆プロテインとガルシニアエキスを配合したザバスのプロテインです。たんぱく原料として、引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を配合しています。運動で減量したい方のカラダづくりに役立ちます。さらに「ガルシニアエキス」を配合しました。減量時に不足しやすく、カラダづくりに欠かせない「11種類のビタミン」と汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しています。
・「ザバスウエイトダウン」は1日2回(約42g)を目安にお召し上がりいただくことで、アスリートが1日に必要とする11種類のビタミン、3種のミネラルの不足分を補えるよう設計されています。
・1袋:1,050g(約50食分)●お召し上がり方(1食分):牛乳または水300mlに、付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお飲みください。
・量はお好みに応じて調整してください。
・牛乳や水にオレンジ、バナナなどを入れてミキサーで混ぜることで、プロテインフルーツドリンクとしてもおいしく飲めます。【原材料・成分】
脱脂大豆たんぱく、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス、植物油脂、貝Ca、V.C、酸化Mg、香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、V.E、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、V.A、葉酸、V.D、V.B12
袋を開けた瞬間、ふわっと甘い匂いがします。
思わずネコが嗅ぎにやってくるほど（笑）
プロテインは粉状にできていて、水やジュースなどの飲み物と混ぜて飲みます。
混ぜる用のシェイカーも一緒に購入しておくといいですよ。
袋にかかれてある通りの分量をシェイカーに入れたら、蓋を閉めてガシガシ振り回しちゃってください。
これまでこぼれたことは一度もないから安心してね。
しっかり混ぜられたら完成です！グイッと一気にいっちゃいましょう。
最初は味や喉越しに慣れないかもしれないけど、何度か飲んでくうちにすぐに慣れますよ。
「ザバス ウェイトダウン（ヨーグルト風味）」に合う飲み物
プロテインは別に水と混ぜなきゃいけないってわけじゃないんですよね。
中には自分でフルーツジュースを作って、そのなかに入れているという意識高い人もいるようです。
だけどいちいちそんなことをするのがめんどくさいので、ぼくは豆乳と混ぜて飲んでますよ。
「えー」と思うでしょ？けっこう合うんだなこれが。
おすすめはこの調製豆乳です。
プロテインだけじゃなくて豆乳からも栄養を補給できるので一石二鳥！
こちらはちょっと甘さがあるので、プロテインのヨーグルト風味といい感じに合わさります。
無調整豆乳にも混ぜて飲んでみたけど、豆乳の味の方が強くなってより自然体な味になってましたね。
ぼくは調製豆乳の方が飲みやすくて好きですね〜
プロテインを飲んで栄養を補う！
さすがにこれだけで栄養を全部まかなうのは難しいけど、ふだんの食生活の中で足りていない分を手軽に補給するにはとてもいいですよ。
飲んだ後はお腹に溜まってる感じもしないし、すぐに吸収されてる感じがします。
ご飯を食べる前に飲めば、ちょっとだけ食事制限もできちゃったりするかもしれません。
ふだんご飯を食べる量が少ない人や、ダイエットしたいけど栄養はしっかり摂りたい人には超おすすめです！
